แนะนำด้านโภชนาการและอาหารสำหรับการเร่งและแผนการสังคม

เมื่อกีฬาวันเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นของความเร็วและการฝึกอบรมความคล่องตัวในการละเว้นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการบรรลุผลตามที่ต้องการและมันก็เป็นอาหารและโภชนาการ . นักกีฬาเยาวชนมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะกินอาหารอย่างรวดเร็วมากเกินไปและไม่ได้จ่ายเงินให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอาหารตลอดทั้งวัน

เมื่อต้องการให้มากที่สุดของความเร็วและความคล่องตัวในการออกกำลังกายเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นเมื่อมันมาถึงโภชนาการและอาหารที่เป็นอาหารที่มีความสมดุล อาหารทุกมื้อตลอดทั้งวันควรมีอาหารจากทั้งสี่กลุ่มอาหาร ถ้าเรื่องนี้เป็นไปไม่ได้แล้วให้แน่ใจว่าคุณได้ตลอดทั้งวันในอาหารของคุณรวมถึงรายการจากสี่กลุ่มอาหาร

เพื่อเพิ่มอาหารของคุณที่จะจัดการกับความต้องการทางกายภาพสูงเพียงพอของการเล่นกีฬาซึ่งต้องใช้พลังงานมากคุณต้องเพิ่มปริมาณของคาร์โบไฮเดรต กีฬาใด ๆ หรือการฝึกอบรมคุณมีส่วนร่วมในประเภทของพลังงานนี้เท่านั้นที่สามารถเข้าถึงได้โดยการแตกไฮโดรคาร์บอน ซึ่งหมายความว่าผู้เล่นควรจะอยู่กับองค์ประกอบเหล่านี้ในอาหารของพวกเขา – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่ฉาวโฉ่กับความเร็วและความคล่องตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนักกีฬาไม่ได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่จะกิน การฝึกอบรมหนักเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดความเร็วความคล่องตัวและการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเพียง แต่เพิ่มความจำเป็นในการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

เมื่อการอภิปรายในหัวข้อนี้มันเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงรูปแบบของพลังงานเป็นเปอร์เซ็นต์ (อัตราค่าบริการ) คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ในขณะที่อาหารทั่วไปสำหรับประชากรที่เป็นคาร์โบไฮเดรตประมาณ 40% ไขมัน 45% และโปรตีน 15% แล้วอัตราการป้อนแนะนำสำหรับการเล่นฟุตบอล (การฝึกอบรมแต่ละเป็นรูปธรรมมากและรอบรู้) จะอยู่ที่ประมาณ 65% คาร์โบไฮเดรต 20% ไขมันและโปรตีน 15% ตามการทำงานสูงสุดประกาศ

การกลืนกินของกรดอะมิโนจำเป็นทันทีหลังจากการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อมากขึ้นและ (ในกรณีที่คุณได้รับการฝึกอบรม "สิทธิ") มีอำนาจมากขึ้น จุดที่สำคัญมากในการบริโภคโปรตีนเป็นเวลา – ถ้าคุณใช้โปรตีนบางสั่นหรือแถบจะเอามันหลังการออกกำลังกาย

ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างสมดุลพลังงานอาหารที่เพียงพอนอกจากนี้ยังได้รับการแสดงให้เห็นว่าการเสริม Creatine ได้เพิ่มความสามารถหลาย Blossom กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในวิตามินและอาหารเสริมอุปกรณ์

ข้อมูลบางอย่างที่ใช้ในบทความนี้ถูกรวบรวมมาจากประสิทธิภาพการทำงานสูงสุดจดหมายข่าว

Source by Michael Seno

ประโยชน์ของการเข้าพักจากการใช้ผิดประเภทของวัสดุในช่วงวัยรุ่น

วัยรุ่นมีความเสี่ยงมากในชีวิตของบุคคลทุก คนที่อยู่ในช่วงเวลานี้จะมีความเสี่ยงไปยังสถานที่รวมทั้งนิสัยที่ไม่แข็งแรง ขั้นตอนที่ผิดพลาดที่แสดงจุดนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของชีวิต แต่ก็ยังสามารถใช้ชีวิตของเขาครั้งเดียว จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ความรู้คนหนุ่มสาวเกี่ยวกับประโยชน์ของการอยู่ห่างจากนิสัยที่ไม่แข็งแรงเช่นการละเมิดของยาเสพติด

ด้านล่างนี้เป็นรายละเอียดของวิธีการที่สำคัญวัยรุ่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ห่างจากยาเสพติดและสิ่ง

วัยรุ่น – ขั้นตอนที่สำคัญของชีวิต

วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงระหว่างเด็กและผู้ใหญ่ช่วงต้นแผลที่มีการเปลี่ยนแปลงหลาย ๆ ที่เกิดขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับบุคคล วัยรุ่นจะถูกจับคู่โดยทั่วไปกลุ่มของตนจะมีความสำคัญมากขึ้นและมีอิทธิพลกว่าพ่อแม่และผู้ปกครองของพวกเขา วัยรุ่นมีความเสี่ยงต่อปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่ทำให้พวกเขาเรื่องการติดยาเสพติด บางปัจจัยเสี่ยงรวมถึงเพื่อนร่วมงานของยาเสพติดเหยียดหยามง่ายต่อการเข้าถึงสารที่ผิดกฎหมายaðhvarfsþjálfun ฯลฯ คนหนุ่มสาวต้องเข้าใจว่าปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อพวกเขาได้รับเป็นนิสัยที่ไม่แข็งแรงที่ทำลายชีวิตของพวกเขา

ความสำคัญของการอยู่ห่างจากยาเสพติด

ใช้ยาเสพติดที่ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงร้ายแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ การศึกษาจำนวนมากและสถิติที่มีอยู่เกี่ยวกับอันตรายของการเผาผลาญอาหาร การจัดส่งสินค้าของนิสัยที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้จะไม่เพียง แต่เพิ่มคุณภาพของชีวิต แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์และโรค นอกจากนี้คนที่เป็นอิสระจากนิสัยที่ไม่แข็งแรงใด ๆ มักจะได้รับความเคารพจากครอบครัวและชุมชนของเขา

ข้อดีของการอยู่ห่างจากยาเสพติด

วิถีชีวิตสีแดง ความเสี่ยงของยาเสพติดเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดี
วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ยาเสพติดมีผลกระทบอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลาง การเผาผลาญอาหารนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเพื่อให้คนที่จะกลายเป็นป่วยและบางครั้งก็ทำลายลักษณะทางกายภาพของบุคคล อยู่ห่างจากยาเสพติดอย่างชัดเจนช่วยเพิ่มสุขภาพและการคุ้มครองสุขภาพของประชาชนเพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

นักวิชาการที่ดี การเผาผลาญอาหารจะเป็นนักเรียนที่ยากจน ยาเสพติดการทำงานของสมองช้าซึ่งนำไปสู่ความเข้มข้นต่ำและการทำงานของหน่วยความจำ นักเรียนยาเสพติดพบว่ามันยากที่จะใช้มหาวิทยาลัยและการเข้าร่วมชั้นเรียนปกติ วัยรุ่นปลอดยาเสพติดและนิสัยóheilbrigðislegraอื่น ๆ ที่ไม่ได้เป็นเพียงที่ดีในเชิงวิชาการ แต่พวกเขา แต่ยังอยู่ในขั้นตอนต่อมาของชีวิต

มีความเสี่ยงต่ำของอาชญากรรมและอุบัติเหตุ ความเสี่ยงของนิสัยที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยาเสพติดจะช่วยลดความเสี่ยงของการมีส่วนร่วมในการก่ออาชญากรรมและการเกิดอุบัติเหตุ ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดที่จะสูญเสียการควบคุมของจิตใจและไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่เป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี หากเราปฏิบัติตามสถิติของการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนส่วนใหญ่ของพวกเขาเกิดขึ้นเนื่องจากการดำเนินการโดยไม่ได้ตั้งใจและ / หรือไดรเวอร์misnotkaðra

ในบางกรณีหากติดยาเสพติดไม่ได้มีเงินมากพอที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้การโจรกรรมการปล้นและร้านค้าสำหรับยาเคมีบำบัดเพื่อเป็นเงินทุนยาเสพติดของพวกเขา นี้จะช่วยให้ที่ดินในปัญหาทางกฎหมายหลาย เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ปราศจากความยุ่งยากหนึ่งต้องหลีกเลี่ยงยาเสพติด

อนาคตที่สดใส ชีวิตสุขภาพนักวิชาการที่ดีอาชญากรรม – ไม่พอที่จะมีชีวิตที่ปราศจากปัญหา? แน่นอนใช่ วันนี้หลายโรงเรียนวิทยาลัยและธุรกิจที่มีการทดสอบยาเสพติด มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่จะไล่ตามการศึกษาที่ดีหรือได้งานที่คุ้มค่าถ้าเขาล้มเหลวที่จะผ่านการทดสอบนี้ ดังนั้นคนเภสัชวิทยามีอนาคตที่ดี

เหล่านี้เป็นผลประโยชน์ที่สำคัญของการออกไปจากการละเมิดของปีวัยรุ่นวัยรุ่น วัยรุ่นเป็นที่น่าตื่นเต้น แต่ในเวลาเดียวกันที่มีความเสี่ยง ทุกคนที่มีการจัดการที่จะใช้จ่ายวัยรุ่นของเขาโดยการแก้ไขความไม่มั่นคงทางอารมณ์ของเขาจะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุข

Source by Gary B Roger

6 ยอดเครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อให้ได้เร็วขึ้นและแข็งแรงสำหรับฟุตบอล

เมื่อคุณพยายามที่จะได้รับเร็วขึ้นขนาดใหญ่และแข็งแรงสำหรับฟุตบอลคุณจะต้องใช้ทุกอาวุธในคลังแสงของคุณ ความแข็งแรงและการฝึกอบรมฟุตบอลความเร็วจะต้องมีดีอาหารของคุณอยู่ในระดับ 90% (อย่างน้อย) และความสามารถฟุตบอลgeðþjálfunสร้างทุกอย่างจะต้องมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

สำหรับผู้ที่เหมาะสมกับคำอธิบายนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วย มีอาหารเสริมบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณได้เร็วขึ้นและแข็งแรงสำหรับฟุตบอล … ถ้าปัจจัยอื่น ๆ ทั้งหมดที่มีอยู่เป็น!

ฉันมักจะลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับนอกเหนือไปจากการฝึกอบรมฟุตบอล แม้ว่ามันจะเป็นรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่จริงๆสามารถช่วยในการฝึกอบรมฟุตบอลแล้วพวกเขาก็ไม่ได้เป็นนักมายากล และเช่นเดียวกับโค้ชทุกคนที่อ่านหนังสือเล่มนี้จะได้รู้ว่าเราทุกคนมี "การสนทนา"

ผู้เล่น: เพิ่มเติมรถไฟซึ่งผมใช้เวลาในการเป็นใหญ่?

โค้ช: ดีสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารทุกวัน?

ผู้เล่น: ดีฉันมีความสุขบางกระทิงแดงเบอร์เกอร์และ snickersbar วันนี้

โค้ช: ระเบิดหัว …

ดังนั้นก่อนที่เราจะเข้าไปในเรื่องของวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะได้รับเร็วขึ้นและแข็งแรงสำหรับฟุตบอลที่ทุกคนตระหนักถึงครั้งแรกที่พวกเขามี เป็นชื่อแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในขณะที่เพิ่มให้กับอาหารของคุณถูกต้องพวกเขาจะทดแทนมันไม่มี ถ้าคุณไม่กินขวาเริ่มต้น เมื่อคุณมีมันลงคุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับการเพิ่ม

ประการที่สองบางส่วนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นฟุตบอลทั้งสองถูกมากและไม่ได้เป็นอย่างดี hyped มันเป็นเรื่องยากที่จะปรับจะแผ่ออกแคมเปญโฆษณาขนาดใหญ่สำหรับ $ 5 ขวดบางสิ่งบางอย่างจะถูกบันทึกไว้ที่ดีกว่าสำหรับ $ 75 + ถัง-o-ไร้ค่า

เมื่อมันมาถึงการเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาทักษะฟุตบอลทั้ง

ราคาถูก
มีประสิทธิภาพ
รู้ว่าทำไมคุณใช้สิ่งที่คุณใช้

ที่นี่ สูงสุด 6 เครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณได้รับเร็วขึ้นใหญ่แข็งแรงและวัตถุระเบิดมากขึ้นสำหรับฟุตบอล

1. โปรตีน

ห้าหกเพิ่มเติมให้กับรายการนี้เป็นสิ่งที่เราพิจารณา "ฐานเพิ่มเติม." พวกเขาจะไม่น่าตื่นเต้น แต่พวกเขาทำงานและพวกเขามีความจำเป็น โปรตีนเป็นฐานรากฐาน

คุณสามารถฝึกอบรมโดยไม่ได้รับโปรตีนเขย่า? ใช่แน่นอน แต่ทำไมคุณจะ? ฉันรู้ว่าผู้ชายบางคนใช้เป็นหลักฐานของ "ฮาร์ดคอร์" ว่านรกคือ … แต่คุณอยากจะเป็นผู้ชายนั่งอยู่ในโรงยิมและกินไก่จาก Pyrex ชามออก?

โปรตีนเป็นที่ดีสำหรับการฝึกอบรมฟุตบอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัยผู้เล่นเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะไปรอบ คุณสามารถดื่มในห้องโถงในทางที่จะเรียนหรือในตู้เก็บของคุณ คุณสามารถลองเป็นฉันทำในไร้สาระที่จะกินอาหารที่แท้จริงในชั้นเรียน แต่ครูส่วนใหญ่จะโกรธเมื่อคุณฉีกออกชุดถ้วยขนมปังยักษ์ (ไม่ฉันไม่ได้มีเพียงพอสำหรับทุกคน Damnit)

นอกจากนี้ยังเป็น ราคาถูกมาก ในขณะที่มันอาจจะดูเหมือนที่จะนำออก $ 25-35 ขึ้นด้านหน้ามีราคาแพงจริงก็คือโปรตีนสั่นมากที่สุดทำที่บ้านมีสองสิ่งสำคัญในน้ำออกมาที่ประมาณ $ 1.77 สำหรับ 50 + กรัมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยและไขมันเป็นไปไม่ได้ที่จะชนะ

และเหมาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกาย คุณรถไฟเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารเข้าสู่ระบบโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ นี้จะช่วยให้คุณสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้น ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น – ฝึกหนัก – เริ่มมีขนาดใหญ่แข็งแรงและเร็วขึ้นบนสนาม ง่าย

แต่ขอเขียนรายการหนึ่ง … ของโปรตีนอาหารเพียงในรูปแบบของเหลว ไม่มากไม่น้อย ทั้งหมดระฆังและนกหวีดและ hype ตลาดเป็นเพียงว่า อย่าหวังว่าจะเริ่มดื่มไม่กี่แผ่นดินไหวและตื่นขึ้นมาและมีลักษณะเหมือนอาร์โนล

เริ่มต้นด้วยสองแผ่นดินไหวต่อวัน หนึ่งระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันและหลังการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้คุณดื่ม 1/3 สำหรับการออกกำลังกายในขณะที่ 1/3 และ 1/3 ของแผ่นดินไหวในลิฟท์ของคุณ นี่คือดีตราบเท่าที่กระเพาะอาหารของคุณสามารถจัดการกับมัน ในช่วงฤดูร้อนมันอาจเป็นเรื่องยากดังนั้นลองดูวิธีที่คุณทำ

ที่ชื่นชอบที่นี่เป็น IronTeek & # 39; s เวย์, กล้ามเนื้อนม CytoSport Gainer และเหมาะสม & # 39; s เวย์ 100%

2 L-Tyrosine

L-Tyrosine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าตื่นเต้นที่สุดที่ฉันเคยเห็นสำหรับฟุตบอล มันเป็นlífslífแน่นอนของวันนั้นที่ว่าสิ่งที่คุณก็ไม่สามารถดูเหมือนไม่มีที่จะได้รับความคิดขวาของคุณสำหรับการเล่นเกม นี้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ แต่มันก็เป็นหลักที่นี่

L-Tyrosine มีความปลอดภัยอย่างยิ่งที่จะเพิ่มค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมน้อยกว่า 10 ดอลลาร์

ตื่นเต้นบรรพบุรุษและยับยั้งการเคลื่อนไหวของโพรไบโอ (เนื้อหาในตุรกีทำให้ญาติไขมันหลับไปหลังจากวันขอบคุณพระเจ้า) ของสมอง นี้ทำให้คุณ "ขึ้น" โดยไม่ต้องกระวนกระวายใจหรือแกว่งเหมือนใช้ ephedra

นี่คือที่ดีสำหรับทั้งการฝึกอบรมและฟุตบอล ร่วมกับคาเฟอีนเป็นที่น่าทึ่งสำหรับอาหารเสริมเกม / ออกกำลังกาย … สามารถที่จะปลุกคุณขึ้นมายิงขึ้นระบบประสาทส่วนกลางและได้รับใจขวาของคุณ

อย่าใช้วัสดุนี้ เหมือนทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ยิ่งคุณใช้มันมากขึ้นปรับร่างกายของคุณ ในฤดูกาลที่บันทึกไว้สำหรับเกมวัน

ประมาณ 45 นาที สำหรับลิฟท์หรือเกมที่ใช้เวลา 3-4 หมวก L-Tyrosine คุณสามารถรวมนี้กับแท็บเล็ตคาเฟอีนสำหรับผลสูงสุด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้หนึ่งในบาร์ DeFranco พลังงาน "โจเดฟรานโก" ถ้าคุณมีระบบการปกครองก่อนการฝึกอบรมเช่นนี้มีจำนวนมากของโปรตีนที่มีคุณภาพและปริมาณที่ดีของซายน์และคาเฟอีน

3 ZMA

อาหารเสริม

ZMA อาจจะขึ้นอยู่ในโลกเมื่อมันมาถึงการกู้คืนจากการฝึกอบรม มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักแสดงฟุตบอลจะขาดแมกนีเซียม

นี้สามารถนำไปสู่การsvefngæðisยากจนและทีมงานที่ดี

โดยการ ZMA (สังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6) ได้รับการผ่อนคลายมากขึ้นการนอนหลับลึก นี้เพียงอย่างเดียวจะทำให้มันเกือบ anabolic ในธรรมชาติ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโดยการเพิ่ม ZMA คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ

คุณใช้จ่ายตันของการฝึกอบรมเวลายกการทำงานและการฝึกซ้อมฟุตบอล – คุณต้องเพื่อความสมดุลของมันด้วยการกู้คืนได้อย่างราบรื่นและมีอะไรที่ดีกว่าสำหรับการกู้คืนนอนหลับ

Biotest & # 39; s ZMA น่าจะดีที่สุดออกมีคุณแน่นอนควรจะใช้มันเพื่อเริ่มต้น

คาเฟอีน 4

นี่คือลำบาก หากคุณอยู่ภายใต้อายุ 18 ปีผมจะอยู่ห่างจากนี้ ฉันตระหนักวิทยาลัยส่วนใหญ่ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่อึลาเต้-fimmme แต่บางสิ่งบางอย่างที่จะนำคาเฟอีนในรูปแบบของยาที่ทำให้เกิดปัญหา นอกจากนี้คุณหนุ่มคุณควรจะมีสายผ่านหลังคา

สำหรับผู้ใหญ่แท็บเล็ตเกมฟุตบอลคาเฟอีนยาม พวกเขาได้รับคุณมุ่งเน้นรับประสาทและปลุกคุณขึ้น นี้จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันที่ยาวนานของการเรียนการทำงานหรือเล่น PS3

ผู้ชายส่วนใหญ่เพียงแค่ดื่มกาแฟ แต่นี่อาจเป็นเรื่องยาก ร้านค้าส่วนใหญ่ให้น้ำลดลงสะพานที่คุณดื่มเปรี้ยวจริงๆน้ำสีน้ำตาล แม้สถานที่เช่นสตาร์บัคส์และดังกิ้นโดนัทอาจจะไม่สอดคล้องกับวิธีการคาเฟอีนมากต่อถ้วยคุณจะได้รับ

ทางออกที่ดีที่สุดคือการที่ขวดยาเม็ดคาเฟอีน พวกเขาเป็นซุปเปอร์ราคาถูกและปลอดภัย แท็บหนึ่งเท่ากับถ้วยกาแฟ และคุณต้องเป็นหนึ่ง พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการดื่มเว็บไซต์koffeinið

ใช้เวลาหนึ่งแท็บเล็ต 45 นาทีก่อนที่จะออกกำลังกายขนาดใหญ่, การปฏิบัติหรือเกม อีกครั้งที่บันทึกไว้สำหรับคนใหญ่ … ถ้าคุณเก็บตอกออกไปก็จะสูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน คุณควรใช้สัปดาห์ของคาเฟอีนทุก 8 สัปดาห์หรือดังนั้น มันมีความหมายสมบูรณ์; ไม่มีโต๊ะกาแฟไม่มีโซดาอาหาร หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจริงๆช่วงเวลาที่คุณได้รับการข่มเหงในเรื่อง

ถ้าคุณอยากที่วันที่ดีรวมตารางคาเฟอีน 3-4 L-Tyrosine แท็บ หากคุณสามารถdrekkaðuนี้ลงและใช้การป้องกันที่สั้นมาก (15 นาที) เมื่อคุณตื่นขึ้นมาค๊อกเทลจะเริ่มเตะในและตามเวลาที่คุณได้รับการออกกำลังกายหรือสาขาที่คุณจะพร้อมที่จะฆ่า

5. น้ำมันปลา

นี่คืออีกหนึ่งนอกจากนี้ขั้นพื้นฐานและสิ่งที่เกี่ยวกับมันก็เบื่อนรกโดยส่วนใหญ่ผู้เล่นฟุตบอล

ใครใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ? คุณไม่ได้เรียนรู้ในโรงเรียนมัธยมศึกษาจะแตกเช่นบรูซวิลลิส?

แม้ว่าเราจะตั้งสำรองน้ำมันปลาheilsufarbótinaยังคงมีประโยชน์มากสำหรับฟุตบอลเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทุกครั้งที่คุณยกทุกครั้งที่คุณฝึกอบรมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเล่นเกมที่คุณสร้างการอักเสบ ยิ่งคุณอยู่นานอย่างนั้นอีกต่อไปคุณเจ็บแน่นและไม่สามารถที่จะฝึกอบรมที่ 100% เร็วขึ้นคุณจะได้รับการฉีดวัคซีนได้รวดเร็วยิ่งขึ้นคุณจะได้รับกลับมาในการฝึกอบรมหรือในสาขาที่มีความแข็งแรงเต็มรูปแบบ หนึ่งนี้จะไม่มีค่า

เมื่อผมกลับเล่นในโรงเรียนมัธยมผมก็เข้มแข็งมากขึ้นกว่าคนและใส่วรรณกรรมโรงเรียนในวัยเด็กของฉัน ทุกคนจะทำลายหัวใจของฉันและขอให้สิ่งที่เสริมพิเศษผมเอาเตียรอยด์ผมก็จิ้มในก้นของฉันหรือสิ่งที่สร้างน้ำที่ฉันจะดื่ม ความจริงก็คือนี่คือความผิดหวังสำหรับคนส่วนใหญ่ผมได้อย่างนี้ก็เพราะว่าผมเป็นทั้งหมดที่หมกมุ่นอยู่กับการกู้คืนแบริ่ง ฉันจะบ้าที่จะเพิ่มการนอนหลับกินขวาและฆ่าอักเสบโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้ผมสามารถฝึกอบรมมากขึ้นกว่าทุกคน

คิดเกี่ยวกับว่าครั้งต่อไปคุณจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่ม 20 ในกระเป๋าของคุณ คุณกำลังจะไปซื้อgerviprótósterónpillaและฉี่ออกจากเงินหรือคุณจะไปทำให้มันเป็นบทบาทที่ดีทำทางเลือกที่น่าเบื่อและได้รับน้ำมันปลาเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงรถไฟเร็วขึ้นและดีกว่าทุกคนหรือไม่

6 วิตามินและแร่ธาตุ

น่าเบื่ออื่น ๆ , ฐานเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งหลาย หากคุณต้องการที่จะดำเนินการในระดับสูงสุดที่เป็นไปเซลล์ในระบบของคุณทุกคนจะทำงานอย่างถูกต้อง การที่ดีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะถูกแทนที่ด้วยสารอาหารที่เผาไหม้ขึ้นในการฝึกของคุณ และแม้จะมีสิ่งที่ส่วนใหญ่รู้ว่ามันทั้งหมดจะบอกคุณคุณต้องวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม บางทีเฉลี่ยของชาวอเมริกันไขมันตูดนั่งอยู่บนโซฟาเล่นวิดีโอเกมไม่จำเป็นต้องพวกเขา แต่นักแสดงฟุตบอลไม่

แม้ถ้าคุณกินตันของโปรตีนที่แตกต่างกันและไขมัน "กินรุ้ง" ในผักมีวิธีที่คุณจะได้รับแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการไม่มี ความจริงที่ว่านักแสดงมากที่สุดฟุตบอลขาดแมกนีเซียมสังกะสีและทองแดงควรจะบอกคุณว่าทำไมคุณต้องปรับปรุง

แต่คุณจะได้รับสินค้าที่มีคุณภาพ การ Centrum จะไม่ได้รับคุณได้ทุกที่ หมายเลขที่ดี Produkt จะทำให้คุณต้องใช้เวลา 2-3 เม็ดต่อวันเพื่อให้ได้ปริมาณที่เต็มรูปแบบ ใช้เวลาหนึ่งพร้อมอาหารเช้าหนึ่งสำหรับการฝึกอบรมและเป็นหนึ่งในเวลากลางคืน เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ดีไหลคงที่ของสารอาหารและทำทุกอย่างที่จะสูญเสียได้อย่างรวดเร็ว

Source by Steve Morris

5 ผลกระทบของสารอาหารที่ดี

ผลกระทบของสารอาหารที่ดีในร่างกายที่มีผลกระทบทางด้านโภชนาการเป็นที่มองเห็นและไม่ดีในร่างกาย ความแตกต่างคือโภชนาการที่ไม่ดีสามารถทำลายร่างกาย แต่โภชนาการที่ดีสามารถสนับสนุนและสร้างร่างกาย เป้าหมายที่ดีกว่าในชีวิตคือการรักษาวิถีชีวิตที่ส่งเสริมโภชนาการที่ดี นี้ทำให้เกิดผลในเชิงบวกจำนวนมากรวมทั้งผลกระทบที่ต่อไปนี้ 5 ของโภชนาการที่ดี

5 ผลกระทบของสารอาหารที่ดี

1 รักษาหน้าที่สำคัญ

นี่หมายถึงการเรียนรู้ที่ดีกว่าสมดุลที่เหมาะสมและค่า pH ของเนื้อเยื่อเพื่อรักษาเสถียรภาพและการควบคุมระบบต่างๆของร่างกาย เช่นเลือดบูรณะเนื้อเยื่อและการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม

2 รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ซึ่งรวมถึงความดันที่เหมาะสมซึ่งมีโอกาสที่จะช่วยให้โรคต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจล้มเหลว

3. โรคป้องกัน

ซึ่งรวมถึง ป้องกันโรคมะเร็ง, โรคเนื้อเยื่อรุกรานกาฝากติดเชื้อแบคทีเรีย

4 นาฬิกาสำหรับการเริ่มต้นที่ดีในรุ่นต่อไป

เด็กที่มีสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันของการตั้งครรภ์มีสุขภาพดี

5. จัดให้มีการทดสอบความเครียดได้

ลดผลข้างเคียงของยาเสพติดเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้สงบและจัดการกับความจุ

หากคุณสามารถใช้เหล่านี้ห้าผลกระทบของสารอาหารที่ดีคุณจะดีในแบบของคุณให้ดีขึ้นสุขภาพร่างกายที่สามารถ ทำงานอย่างถูกต้อง

หนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะได้รับสารอาหารที่ดีเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการมากเกินไป การรับประทานอาหารสมดุลระหว่างกลุ่มหลักและการรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม คุณจำเป็นต้องมีความสมดุลของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ วิตามินหลายจะมีประโยชน์หากคุณไม่แน่ใจของอาหารของคุณ แต่ไม่ได้ใช้แทนสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเปิดใช้งานร่างกายย้ายสารอาหารเข้าสู่เซลล์และการบำบัดของเสีย

คุณจะได้รับและติดตามของอาหารที่แนะนำของคุณทุกวันและmatarpýramídanum (RDA) ที่รัฐบาลชุด

พีระมิดประกอบด้วยกลุ่มทางโภชนาการ: แคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุและมีรายชื่อของสารต้านอนุมูลอิสระและสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงความต้องการทางโภชนาการของร่างกายที่มีการใช้ยาเสพติดหรือความผิดปกติและโรคที่มีผลต่อความสามารถของร่างกายในการตอบสนองความต้องการเหล่านั้นหรือรบกวนการดูดซึมของสารอาหารหรืออาหารที่บริโภค

มีมากกว่า 5 ข้างต้นผลกระทบของสารอาหารที่ดี แต่เหล่านี้เป็นระยะทางไกลการเริ่มต้นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีถ้าคุณมีความสนใจ โดยวิธีการที่ถ้าคุณไม่สามารถให้ความสนใจคุณอาจต้องโภชนาการที่ดีกว่า! หลีกเลี่ยงขนมมากเกินไปและอาหารบริสุทธิ์สูงเพราะพวกเขาสามารถทำให้ตัวอย่างแบคทีเรียยังสามารถมีผลกระทบร้ายแรงหากพวกเขาไม่ได้ทำเครื่องหมาย (Candida) โดยการให้น้ำมันเชื้อเพลิงที่เหมาะสม (อาหาร) กับร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณสามารถทำงานกับที่เป็นไปได้ให้คุณมีสุขภาพดีมีความสุขและพอดีสำหรับปีและปีที่ผ่านมามีผลประโยชน์ที่มาถึงแม้คนรุ่นต่อไป

Source by Candis Reade

วิธีการในการต่อสู้กับการติดยาเสพติด

ติดยาเสพติดเป็นจังหวะที่โดดเด่นด้วยการมีส่วนร่วมในการกระตุ้นไม่มีเหตุผลเพียงพอแม้จะมีเงื่อนไขrökandi ติดยาเสพติดเป็นโรคที่ระบบการให้รางวัลของสมองและรบกวนเพียงตอบสนองต่อสิ่งเร้าถาวรเสพติดมากขึ้นเป็นมอร์ฟีนโคเคน ฯลฯ ..

มีหลายประเภทของการเสพติดเช่นโรคพิษสุราเรื้อรัง, การพนัน, เพศ ฯลฯ บังคับให้คนที่จะแยกตัวเองจากทั้งชุมชนและหลงระเริงติดยาเสพติดของพวกเขา หากพวกเขาจะไม่ได้ให้มายาพวกเขาตอบสนองอย่างจริงจังและแม้กระทั่งอาจจะตาย

ยาเคมีบำบัดเป็นประเภทของการรักษาที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ที่ถูกทารุณกรรมที่จะหยุดการใช้งานที่ไม่มีการควบคุมของยาเสพติดและปกป้องพวกเขาจากอันตรายของผลกระทบ การรักษานี้มีความหลากหลายของรูปทรงและใช้เวลามากเวลาที่ใช้ยาเสพติดเป็นโรคเรื้อรังและไม่สามารถรับการรักษาในระยะสั้น ด้านล่างมีกี่วิธีที่จะต่อสู้กับการติดยาเสพติดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

•สำหรับบุคคลที่จะขึ้นอยู่กับยาเสพติดเช่นฝิ่นและนิโคติน (ยาสูบ) จะรับการรักษาด้วยยาเสพติดเช่นยาบุคคล opioid naltrexone และvareníklínและ bupropion สำหรับติดยาเสพติดยาสูบ

•สำหรับบุคคลที่มีความสูงขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ disulfiram และasetrósatเป็นยาเสพติดที่ดีที่สุดที่มีอยู่

•หลายคนจะขึ้นอยู่กับยาสำหรับการรักษาและการละเมิดที่เหมือนกันและยาเสพติดที่มีผลต่อสมอง ในฐานะที่เป็น buprenorphine ยาเสพติดสามารถนำมาใช้ในการรักษาทั้งความหลงใหลเฮโรอีนและยาเสพติดของยาเสพติดสำหรับการรักษาของการรักษา opioid

การบำบัดพฤติกรรมสามารถช่วยให้คนมีส่วนร่วมในการรักษายาเสพติดและสอนวิธีที่จะจัดการกับยาเสพติดและช่วยให้พวกเขาควรป้องกันไม่ให้ถอยกลับถ้าเกิดว่า

•กลุ่มบำบัดเป็นรูปแบบการรักษาล่าสุดที่แนะนำสำหรับการตัดเสียงรบกวน กลุ่มการรักษาให้การสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ซ้ำกันและให้ความช่วยเหลือในการบังคับใช้เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพฤติกรรมที่จะช่วยนำไปสู่การมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

•ปัญหาในที่สุดบุคคลที่มีความสูงขึ้นอยู่กับความรุนแรงหรือยาเสพติดหรือดาวน์โหลดอาการซึมเศร้าติดยาเสพติดใด ๆ และยังต้องเผชิญกับสังคมกฎหมายและครอบครัว

วิธีที่ดีที่สุดคือการให้การรวมกันของแต่ละบุคคลเป็นภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลวัสดุยาต้านการอักเสบและโรคทางจิตเวชที่สามารถนำมาใช้เมื่อมีบุคคลหรือกลุ่มบุคคลหันหน้าไปทางความวิตกกังวลหรือโรคสองขั้ว

ส่วนใหญ่ของผู้ป่วยติดอย่างรุนแรงจะต้องรับการรักษาด้วยยาเสพติดจำนวนมากและต้องให้ความสนใจที่เหมาะสม

Source by Aman Tumukur Khanna