ถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงโภชนาการของคุณมีสามสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ที่จะมีชีวิตที่มีความยาวและมีสุขภาพดีส่าหรีชีวิต
ผมจะอธิบายแต่ละคนในบทความนี้และแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขาโภชนาการ
]
ทำไมมันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ?
เพื่อให้ได้อาหารที่สมดุลเป็นเพียงคุ้มค่าที่จะให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินมีคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงคุณพอที่จะเสร็จสมบูรณ์วงกลม
อาหารที่สมดุลต้องรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายที่ดีของทั้งอาหาร – ผลไม้ผักธัญพืชและแหล่งโปรตีนเช่นเนื้อวัว, เนื้อไก่และปลา
ร่างกายของเรามีน้ำ 70% และจำเป็นต้องใช้น้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับที่เหมาะสม เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากอาหารบางครั้ง แต่ไม่ได้เป็นน้ำ
ทำไมมันจึงเป็นคุณค่าทางโภชนาการมีความสำคัญอย่างไร
โดยการปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการประมวลผลสูงและอ่านฉลากอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อหาอาหารของสิ่งที่เราคาดหวังและมีไม่มีน้ำตาลซ่อนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม
มากของอาหารที่มีให้เรามีการประมวลผลเพื่อที่จะยังคงมีน้อยมากของสารอาหารเดิม เราต้องมองหาอาหารที่ช่วยให้คุณค่าทางโภชนาการและการรับประทานอาหารมากขึ้นร้อยละของเราของอาหารประเภทนี้
โดยทั่วไปเราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารเติมแต่งเช่นน้ำตาลและรสหรือเก็บไว้ให้น้อยที่สุด
โภชนาการจึงสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย?
การออกกำลังกายควรจะมองว่าเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากของรูปสามเหลี่ยมที่สมดุลที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่เรากินและน้ำที่เราดื่ม การออกกำลังกายที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราเป็นอยู่ที่ดี
การออกกำลังกายกินแคลอรี่ที่เราจำเป็นต้องเพิ่มหรือใช้ในการลบไขมันที่เก็บไว้ในร่างกาย
ปริมาณน้ำที่เราต้องการจะเพิ่มขึ้นกับการใช้งานของการออกกำลังกายและการบริโภคแคลอรี่ในความสามารถของเรายังออกกำลังกายระดับของเรา
เราได้รับพลังงานจากอาหารที่เรากินจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารให้เพียงพอกับคุณค่าทางโภชนาการที่ดี
ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักเราสามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากเกินไปและโภชนาการการตรวจสอบความสุขของเราที่จะรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพของเรา
เราจำเป็นต้องรักษาความสมดุลของการออกกำลังกายที่มีการบริโภคโภชนาการและน้ำของเรา