เฉพาะเป้าหมายหัวใจความเสี่ยงด้านสุขภาพ

หัวใจหลักเกณฑ์ของสถาบันการศึกษา:

หลังจากอาหาร hjartavarnt สามารถเป็นจำนวนมากเพื่อลดความเสี่ยง แต่ก็ยังไม่เพียงพอสำหรับหลาย ๆ คน คุ้มครองหัวใจมีผลข้างเคียงที่มักจะลำบากเช่นเมื่อยล้าและความเป็นไปได้ของการเกิดโรคตับ สำหรับความเสี่ยงที่บางคนมียาเสพติดที่ไม่สามารถใช้ได้เป็น homocysteine ​​และlípópróteinlyfความหนาแน่นต่ำ

หัวใจเน้นควรเป็น

I. คอเลสเตอรอลทั้งหมด: คอเลสเตอรอลที่พึงประสงค์น้อยกว่า 200; สูงชายแดนอยู่ระหว่าง 200 และ 239; สูง 240 และสูงกว่า

สารอาหารที่เป็นประโยชน์

sterols พืช beta-sitosterol และsterónplönturอื่น ๆ ที่มีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกับคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยให้พวกเขาที่จะลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลจากลำไส้ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า sterols พืชสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลค่าเฉลี่ยของ 6 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ Sterol ใช้เวลาอีก 2-3 ครั้งต่อวันผลิตภัณฑ์ทำเครื่องหมายsteróster, phytosterols หรือเบต้า sitosterol

ไนอาซิน: รูปแบบของวิตามิน B-3 นี้ได้รับการรู้จักกันมาตั้งแต่ 1950 ลดระดับคอเลสเตอรอล ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาสำหรับลดคอเลสเตอรอลมันขายทั้งตามใบสั่งยาและผ่านเคาน์เตอร์ เป็นที่ประทับใจเป็นไนอาซินมีที่มันเป็นต้นเหตุของฮีสตามีซึ่งมักจะหันหัวผักกาดผิวของคุณแดงและรู้สึกเสียวซ่าในประมาณหนึ่งชั่วโมง หากคุณยังคงพาไนอาซินควรจะมีความเสี่ยงสูงของปัสสาวะโล่งใจเสมอ เริ่มต้นด้วย 100 มิลลิกรัม ครั้งหรือสองครั้งต่อวันและการทำงานได้ถึง 500 ถึง 1,000 มิลลิกรัม สามครั้งต่อวัน

Kens Q10: คนที่จะต้องใช้ยา statin ควรใช้เวลา 100-200 มิลลิกรัม ของ CoQ10 วันเนื่องจากยากลุ่ม statin สามารถลดอุปทานธรรมชาติร่างกาย

Low-density lipoprotein (LDL): เล็กลูก LDL หนาแน่นมากมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการอุดตันมีขนาดใหญ่ที่มีความเข้มข้นน้อย และการบริโภคของแต่ละบุคคลคือการเพิ่มขึ้นของการเกิดออกซิเดชันของ LDL ต่ำซึ่งดูเหมือนว่าจะเป็นขั้นตอนที่สำคัญในการพัฒนาของโรคหัวใจ ถ้า LDL รวมสูงก็อาจจะฉลาดที่จะได้รับการทดสอบเลือดเพิ่มเติมเพื่อหาสิ่งที่ประเภทคือทั้งหมด

สารอาหารที่เป็นประโยชน์ sterols พืชสามารถลดระดับ LDL กับที่น่าประทับใจ 8-14 เปอร์เซ็นต์ Sterol ใช้เวลาอีก 2-3 ครั้งต่อวันผลิตภัณฑ์ทำเครื่องหมายsteróster, phytosterols หรือเบต้า sitosterol

วิตามินอี: Will LDL ไม่ได้ลดลง แต่ลดแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ แม้จะมีความคิดเหมือนกันคือไม่เลว LDL ทั้งหมด – มันต้องย้ายสารอาหารที่ละลายในไขมันเช่นวิตามินอีและโคเอนไซม์ Q10, ผ่านกระแสเลือด วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่ละลายในไขมัน LDL ป้องกันการเกิดออกซิเดชัน ใช้เวลา 400-800 IU ของวิตามินอีธรรมชาติ

อาหาร: เพื่อลดระดับ LDL ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว (เนื้อไขมันและผลิตภัณฑ์นม) และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีไขมันทรานส์เป็นตัวย่อที่ส่วนใหญ่บางส่วนvetnaðarolíur และส่วนใหญ่ของคุกกี้และแครกเกอร์ในตลาด

Hárþéttni Lipoprotein (HDL) คอเลสเตอรอล: HDL โดยทั่วไปถือว่า "ดี" รูปแบบของคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่เป็นเพราะมันจะช่วยให้การขนส่งหรือ LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในตับที่ LDL จะถูกประมวลผลแล้วสำหรับการขับถ่าย สูงกว่าระดับ HDL คือการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

ระดับ HDL ที่เป็นไปได้ 55 mg / dL หรือสูงกว่าสำหรับผู้หญิงและ 45 mg / dL หรือสูงกว่าในเพศชาย

สารอาหารที่เป็นประโยชน์

L-carnitine: ส่วนหนึ่งของโปรตีนขอแนะนำ

น้ำมันปลา "โอเมก้า 3" เสริมประกอบด้วยeicosapentaensýru (EPA) และdocosahexaensýru (DHA) – ทั้งอาหารสำคัญที่เพิ่ม HDL พวกเขายังมีเลือดผอมบางที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดอุดตันและพวกเขาช่วยในการควบคุมปัญหาการเต้นของหัวใจ

ไนอาซินวิตามิน B ในแบบฟอร์มจะเพิ่มมูลค่า HDL คุณจะได้พบจำนวนมากของปัสสาวะความรู้สึกที่เงียบสงบหลังจากหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณจะเอามัน เป้าหมายของ 500 ถึง 1,000 มิลลิกรัม สามครั้งต่อวัน

อาหาร: การเพิ่ม HDL, ไม่เกิดความเสียหายไขมันมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาหัวใจน้ำมันปลาและน้ำมันมะกอก อาหารขนาดเล็กเป็นที่แนะนำยาวเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจลดระดับ HDL ตัดกลับคาร์โบไฮเดรตกลั่นซึ่งสามารถลด HDL

Triglycerides: รูป Triglycerides จริงไขมันมากที่สุดในเลือดและร่างกาย สัดส่วนที่สูงขึ้นของไตรกลีเซอไรด์ HDL ที่จะได้รับการเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการโจมตีหัวใจ

สิ่งใดน้อยกว่า 150 mg / dL ถือว่าเป็นเรื่องปกติ มีจุดมุ่งหมายเพื่อ 100 มิลลิกรัม หรือน้อยกว่า ระดับ 150-199 มิลลิกรัม สูงสุดและ 200 มิลลิกรัม และเหนือถือว่าสูง

สารอาหารที่เป็นประโยชน์

ปลาน้ำหนักบรรทุกน้ำมันนำไปสู่การลดลงมากในþríglýseríðstigum บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า sterols พืชลดไตรกลีเซอไรด์

อาหาร: ระดับไตรกลีเซอไรด์จะเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณของคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ที่คุณกินซึ่งช่วยลดการบริโภคน้ำตาลตารางขนมปังขาว, คุกกี้และขนมหวานอื่น ๆ ที่ได้จากการกลั่นพาสต้าและเบเกิลและมุ่งเน้นแทนในธัญพืช

homocysteine, homocysteine ​​มักจะเป็นผลพลอยได้ชั่วคราวของการเผาผลาญของโปรตีน – มันเป็นเพียงเมื่อเพิ่มขึ้นเพื่อที่จะทำให้เกิดปัญหา ถ้าคุณกินมากของพืชผักผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีกรดโฟลิคเช่นผักขม, ผักกาดหอมและผักใบเขียวอื่น ๆ แล้วมีโอกาสที่ดีที่ homocysteine ​​ของคุณอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

สมาคมหัวใจอเมริกันตรวจสอบกับระดับปกติเป็น 5-15 micromoles ต่อลิตรของเลือด

Góðanærสารเติมแต่ง

สามวิตามิน B เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะทำลายลง homocysteine: กรดโฟลิค (1,000 ถึง 5,000 ไมโครกรัมต่อวัน) วิตามินบี (25-25 50 มิลลิกรัมต่อวัน) วิตามินบี 12 (2000 ไมโครกรัมทุกวัน.)

อาหาร: ชาร์จใบไม้สีเขียว, ผักขม, ผักกาดหอมผักกาดหอม

อดทนวีกลูโคส

สารอาหารที่มีประโยชน์: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากสามารถช่วยในการลดและรักษาเสถียรภาพของน้ำตาลกลูโคสและอินซูลิน แต่ถ้าคุณมีอยู่แล้วการแทนน้ำตาลในเลือดควบคุมให้แน่ใจว่าคุณทำงานร่วมกับ แพทย์อาจปรับขนาดยาของคุณ

Alfa-กรดไขมัน: สารต้านอนุมูลอิสระ, ใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศเยอรมนีในการรักษาความผิดปกติของเส้นประสาทเส้นประสาทที่เกิดจากโรคเบาหวาน มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันสามารถลดทั้งกลูโคสและระดับอินซูลิน ใช้เวลา 100-300 มิลลิกรัม ประจำวัน

Chrome Picólínat: เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นได้รับการแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลกลูโคสและคอเลสเตอรอลลดระดับ ใช้เวลา 400 ถึง 1,000 ไมโครกรัม ประจำวัน

อบเชย: พฤษภาคมไตรกลีเซอไรด์ลดลงกลูโคสคอเลสเตอรอลรวมและ

โสมเพิ่มเติม 1-3 กรัมของโสมอเมริกัน (Panax quinqufolius L. ) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มน้ำตาลในเลือด

Silymarin: สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากmjólkurþistilsเป็นที่รู้จักกันอย่างดีในการเพิ่มการทำงานของตับ นักวิจัยอิตาลีพบว่า 600 มิลลิกรัม ของ silymarin ลดมาตรการสำคัญในชีวิตประจำวันหลายความทนทานต่อกลูโคสรวมทั้งกลูโคสอินซูลินได้อย่างรวดเร็วและในระหว่างปี

Source by Robert Nelson

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *