วิธีเพื่อสุขภาพเป็นข้าวโพดคั่ว? – ผลการโภชนาการสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพ

กินเพื่อสุขภาพในสหรัฐอเมริกาเปิดอย่างต่อเนื่องข้าวโพดคั่วเป็นแทนเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารว่างรสเค็มที่มักจะแบ่งอาหาร แทนของว่างเช่นมันฝรั่งทอดถั่วหรือเพรทเซิลที่สามารถสูงในแคลอรี่, เกลือหรือปริมาณไขมันให้ข้าวโพดคั่วสองครั้งในเยลลี่ในช่องปากและอำนวยความสะดวกให้วิตามินเกลือแร่และไฟเบอร์ แต่ไม่อ้วนมาก!

โภชนาการสำหรับข้าวโพดคั่ว

* ข้าวโพดคั่วที่มีมากกว่า 40 ชนิดที่แตกต่างกันของอาหาร มีข้อเท็จจริงบางอย่างเกี่ยวกับอาหารว่างและวิธีที่ดีที่สุดที่จะกินมันจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือ สารอาหาร

* มันมีธาตุเหล็กมากกว่าไข่, ถั่วลิสงหรือผักโขม

* คุณสามารถหาวิตามินบีที่ซับซ้อนวิตามินอีและวิตามินบี riboflavin ในแกนป๊อป

* ข้าวโพดคั่วมีโปรตีนมากที่สุดของธัญพืชทั้งหมด

* เคอร์เนลหลักหาเหล็กฟอสฟอรัสและโปรตีน

* ข้าวโพดคั่วมีใยอาหารมากขึ้นกว่ามันฝรั่งทอดหรือเพรทเซิล

นอกจากขนมข้าวโพดคั่วแนะนำด้านสุขภาพและการวิจัยหลายสถาบันการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา ทันตแพทยสมาคมอเมริกันแนะนำว่าน้ำตาลที่ดีฟรีและไขมันอาหารว่างฟรีสำหรับเด็ก สถาบันมะเร็งแห่งชาติที่ตั้งข้อสังเกตว่าเส้นใยในอาหารของคุณที่จะช่วยปกป้องคุณจากโรคมะเร็งแนะนำข้าวโพดคั่วเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มเส้นใยในอาหารของคุณ บริษัท โรคเบาหวานสหรัฐทำข้าวโพดคั่วที่จะขยายการรับประทานอาหารในการควบคุมน้ำหนัก อาหาร Feingold สำหรับเด็กสมาธิทำข้าวโพดคั่วเป็นอาหารว่างเกินไปที่คุณสามารถจัดทำโดยไม่ต้องเติมหรือน้ำตาล

วิธีที่ดีที่สุดที่จะกินข้าวโพดคั่ว

การเตรียมความพร้อมที่ดีที่สุดสำหรับข้าวโพดคั่วถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพอาหารว่างเย็นเล็ก ๆ น้อย ๆ คืออากาศว่า ใส่เนยเกลือหรือรสชาติอื่น ๆ สามารถลดผลกระทบทางโภชนาการจากการกินขนมขบเคี้ยวข้าวโพดคั่ว 1 ถ้วยข้าวโพดคั่วข้าวโพดคั่วอากาศมีประมาณ 30 แคลอรี่ 1 กรัมของเส้นใยอาหารและ 1 กรัมของโปรตีนต่อการให้บริการ มันไม่มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์หรือคอเลสเตอรอล คุณจะยังแมงกานีสโฟเลต, ไนอาซินวิตามินเอธาตุเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียม, สังกะสี, ทองแดงและซีลีเนียมในข้าวโพดคั่ว

ไม่ว่าคุณจะอยู่กับอาหารของคุณพยายามที่จะรับเด็กของคุณจะกินเพื่อสุขภาพรายละเอียดหรือเพียงแค่พยายามที่จะกินปฐมนิเทศสุขภาพมากขึ้นด้วยตัวคุณเองแทนถั่วไขมันกับข้าวโพดคั่วสดใหม่เป็นเรื่องง่ายที่จะแลกเปลี่ยน การกินป๊อปที่จะปกปิดsmáþröngþráสุขภาพของคุณเป็นทางเลือกที่ใส่ใจที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณและให้การบำรุงแทนเพียงตอบสนองความเรียกร้องอาหารว่างของคุณ!

Source by Hayley Wells

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *